Những nhóm thực phẩm cần bổ sung thường xuyên để có làn da đẹp

Để có được làn da đẹp, không cần có sự chăm sóc từ bên ngoài mà chị em cũng cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất từ sâu bên trong. Hãy biết những nhóm thực phẩm cần bổ sung thường xuyên để có làn da đẹp và khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Thực phẩm giàu vitamin C

thực phẩm làm đẹp da

Vitamin C giúp tăng cường tổng hợp hydroxy-proline từ proline, và hydroxy-lysine từ lysine gấp khoảng 8 lần so với bình thường. Các nguồn vitamin C là các loại trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt chuông cùng các loại quả mọng như: quả việt quất, dâu tây…

Thực phẩm từ đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm rất dễ tìm và có giá thành rẻ, trong đậu nành có nhiều chất phytoestrogens có tác dụng tương tự như estrogen. Chị em nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành để cơ thể sản xuất collagen như bình thường sẽ giúp cho làn da đẹp và khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu lysine, proline

thực phẩm làm đẹp da1

Lòng trắng trứng và mầm lúa mì chính là nguồn proline còn lysine lại có nhiều trong các sản phẩm sữa (sữa, sữa chua, phô mai), đậu phộng, hạt mè, thịt nạc và một số loại cá. Hãy bổ sung những thực phẩm này để có được làn da khỏe đẹp.

Thực phẩm giàu omega 3 

Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi. Protein này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra các loại cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo bác sĩ da liễu Nicholas Pericone, thuộc viện nghiên cứu da liễu mỹ, các chứng viêm – cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt – giúp đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ. Vì thế việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn.”

Thực phẩm giàu hợp chất chống oxy hóa

Một thành phần khác trong cơ thể là các gốc tự do, đây là hợp chất hóa học được tạo ra trong cơ thể do các tia UV và ô nhiễm không khí không tốt cho da. Vì vậy chúng ta phải trung hòa các gốc tự do này bằng cách ăn nhiều rau xanh.

thực phẩm làm đẹp da2

Các loại rau có màu xanh lá đậm như rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn… rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein. Chất chống oxy hóa rất cần thiết nếu bạn muốn duy trì mức độ collagen, vì chúng được cho là giúp trung hòa các gốc tự do.

Catechin được tìm thấy trong trà xanh giúp ngăn ngừa sự phá vỡ collagen. Anthocyanidin trong nho đen, quả việt quất, mận, nho tím, củ cải đường, măng tây tím… giúp tăng cường liên kết giữa các sợi collagen. Lycopene của cà chua, anh đào… cũng làm tăng sản sinh collagen. Chăm sóc thêm cho da bạn với Da đẹp tự nhiên với mặt nạ táo và bơ.

▷ Xin đừng bỏ qua thông tin này::

Lựa chọn kem chống nắng trắng da của nga giúp bảo vệ da dưới tác hại của các tia UV từ ánh nắng mặt trời hiệu, với hương thơm mát dịu nhẹ, dễ chịu thấm ngay vào da khi thoa mà không gây bóng nhờn, không bết dính, không gây khó chịu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *